Erstat dine smerter og gener med en sund og stærk kvindekrop!
I dette online kursus lærer du effektiv og nænsom træning, og du får vigtig viden om din kvindekrop.
Så du kan hjælpe dig selv til at få et aktivt og nydelsesfuldt liv.
Dette online forløb er særligt for dig, der døjer med en eller flere af nedenstående symptomer.
Menstruationssmerter
Smerter, skævheder og spændinger i bækkenet
Spændinger i nakke, skuldre, kæber samt hovedpine
Underlivssmerter
Lændesmerter
Bækkenbundssmerter
Urininkontinens
Delte mavemuskler
Fertilitetsproblemer
Graviditetstab
…Og så er det for dig, som gerne vil passe godt på din krop og forebygge ovenstående.
Jeg har skabt dette online kursus, fordi jeg selv gik og manglede viden, støtte og hjælp til at forstå min krop og hjælpe den tilbage på sporet, da jeg havde født mine to børn og oplevede en række gener relateret til bækkenet.
Heldigvis fandt jeg ud af efter en del research, at det ikke behøver at kræve timevis af sveddryppende, pinefuld træning at få en STÆRK, SUND og VELFUNGERENDE krop UDEN SMERTER. Faktisk er det vigtigt at gå varsomt til værks, når man gerne vil hjælpe sig selv 'back on track'.
Det kræver absolut ingen forudsætninger at lave de øvelser, du får adgang til i dette online kursus.
Træningen består af Mojzisova-metoden, yoga og andre moves, som er målrettet kvindekroppen i ALLE aldre - lige fra teenageren til den modne kvinde.
ALLE kvinder kan have stor gavn af dette online kursus.
MOJZISOVA-METODEN
Den tjekkiske Mojzisova-metode blev oprindeligt skabt til at afhjælpe smerter og gener i bækken, ryg og underliv hos kvinder. Senere viste det sig, at den også virker fertilitetsfremmende. Øvelserne forbedrer mobilitet, stabilitet og smidighed i hele bækken- og lændeområdet. De skaber øget blodcirkulation i underlivet og forbedrer organernes bevægefrihed, så de kan fungere optimalt.
Du får en grundig introduktion til Mojzisovas hjemmeøvelsesprogram. Og du får vigtig viden om, hvad dit åndedræt og din kropsholdning i hverdagen betyder for dit velvære, din fertilitet og trivsel i krop og sind. Du får også adgang til en skøn yogasekvens, hvor jeg har flettet flere af øvelserne fra metoden ind.
FERTILITET
Er du en af de kvinder, der døjer med fertilitetsproblemer, er det interessant for dig at vide, at du ifølge forskningsstudier kan firedoble dine chancer for graviditet og nedbringe abortrisikoen ved at udføre alle Mojzisova-øvelser 1-2 gange dagligt frem til 12. graviditetsuge.
EFTERFØDSEL
Har du allerede født og oplever smerter i bækkenet, lænden og ryggen samt smerter i underlivet og problemer med at holde på vandet, når du fx hopper, nyser, griner eller løber og/eller har delte mavemuskler, er det tegn på, at din kerne ikke fungerer som den skal.
Din kerne inkluderer bækkenbund, mavemuskler, rygmuskler og åndedrætsmusklen.
For at få en stærk, sund og velfungerende bækkenbund er det ikke nok "bare" at lave knibeøvelser. Faktisk kan det gå hen og gøre mere skade end gavn, hvis du kniber løs i det uendelige... Det samme gør sig gældende, hvis du laver en masse go'e gammeldaws mavebøjninger og planke for at få flad mave. Har du delte mavemuskler efter en fødsel, kan det skabe en mange problemer for din krop, hvis du griber træningen an på denne måde.
Dine kernemuskler - herunder din bækkenbund - skal fungere i bevægelse. Din krop skal kunne bære sig selv og fungere i hverdagen.
Det arbejder vi målrettet hen imod i online kurset “Smertefri Kvindekrop” på intelligent, effektiv og nænsom vis.
NAKKE, SKULDRE, KÆBER - hovedpine
De fleste af os kender til spændinger og smerter i nakke, skuldre og kæber. Somme tider sætter disse smerter sig som hovedpinde.
Grunden til at mange af os oplever spændinger her kan skyldes bekymringer og det at “være meget i sit hovede” i løbet af dagen med tanker om alt det, man skal nå. Det kan også skyldes meget stillesiddende arbejde - fx. bøjet over en skærm. Generelt foregår mange af vores dagligdagsaktiviteter foran kroppen - lige fra når vi bærer på vores børn eller ammer til når vi bærer på indkøbsvarer, skræller kartofler eller støvsuger. Det kan betyde, at vi falder sammen i overkroppen med smerter i nakke og skuldre til følge.
Sådan en kropsholdning kan skabe en masse problemer - bl.a. vejrtrækningsproblemer og problemer i underlivet, hvilket jeg forklarer om i en af videoerne.
I dette online kursus får du adgang til en video med et træningsprogram, som specifikt adresserer nakke, skuldre og kæber. Nogle af øvelserne kan du sågar lave i løbet af dagen på din kontorstol på arbejdet. Resten skal du ned på gulvet for at lave.
I slutningen af videoen for du mulighed for at afspænde både krop og sind fuldstændig med en guidet shavasana.
Stærke baller og kærlighed til piriformis og iskias.
Du får desuden en video, hvor vi arbejder med din ballemuskulatur og helt specifikt din piriformis muskel. Det gør vi af flere årsager. En stærk og sund ballemuskulatur er med til at sikre et stabilt bækken og en god kropsholdning. Mange af os sidder rigtig meget ned og får ikke brugt ballemusklerne nok i løbet af dagen. Efter en graviditet og fødsel og ikke mindst i efterfødselstiden, hvor vi sidder meget med baby i armene og ammer, risikerer vi at få meget inaktive og flade baller. Så her kan det være en ekstra god idé at give noget kærlig opmærksomhed til området. Udover at styrke ballemuskulaturen, sørger vi også for at massere den og strække den ud. Vi har særligt fokus på den muskel, der hedder piriformis, fordi den kan genere din iskiasnerve og skabe slemme smerter, hvis den er stram og svag.
Lækre yogavideoer
Sidst men ikke mindst får du adgang til to videoer med virkelig dejlig yoga, som er målrettet din kvindekrop.
Du kan roligt glæde dig!
Din investering (i alt 10 træningsvideoer): 599 kr.
Dette er et engangsbeløb, og du har adgang til al materialet straks efter køb og for livstid!
Du får:
En video med grundig introduktion til Mojzisova-metoden inkl. forklaring på, hvorfor din kropsholdning i dagligdagen gør en KÆMPE forskel for dit bækken, dit underliv og din ryg.
En video med grundig forklaring på, hvorfor din vejrtrækning er så vigtig for din sundhed. Du vil desuden blive instrueret i, hvordan du trækker vejret godt.
En video med grundig instruktion i hele Mojzisovas hjemmetræningsprogram.
En video med hele Mojzisovas hjemmetræningsprogram - uden så meget snak. Til din daglige træning.
En video med instruktion i, hvordan du kan afspænde din af bækkenbund og stimulere dine fødder. Hør i videoen hvorfor det er så vigtigt.
En video med en lækker yogasekvens, hvor jeg har inkorporeret nogle af de effektive øvelser fra Mojzisova-metoden.
En video med et effektivt træningsprogram med fokus på at styrke din kerne - dvs. bækkenbund, dybe mavemuskler, rygmuskler og åndedrætsmusklen.
En video med blid, mindful yoga for din nakke, skuldre og kæber
En video med et dejligt Shakti Yoga Flow, som er skabt til at vække din sensualitet og nydelse.
Du har adgang til alle videoer med det samme efter køb - og for livstid - og kan således helt selv bestemme, hvornår du ønsker at træne.
Jeg glæder mig meget til at forkæle dig!
Bemærk at nogle af videoerne i dette online kursus er indeholdt i mit forløb HOLISTISK FERTILITET, som består af i alt 4 moduler spækket med viden og redskaber til at styrke din fertilitet og bevare livsglæden, mens du forsøger at blive gravid.
Så har du allerede adgang til det forløb, er du godt dækket ind med øvelser og viden allerede.
-
VIGTIGT: Jeg anbefaler til hver en tid, at du bliver tilset af en professionel behandler, hvis du døjer med en eller flere af ovenstående gener. Så dette online kursus kan ikke stå alene. Jeg kender til gode behandlere i hovedstadsområdet - så hvis du ønsker hjælp til at finde en behandler med speciale i din udfordring, må du meget gerne skrive til mig: kontakt@trinefagerskov.dk
