Hvis du følger mig på de sociale medier, har du måske læst mit opslag med overskriften “Et knib er ikke bare et knib”. Her forklarer jeg, hvorfor det ikke er nogen god idé kun at lave en masse knibeøvelser, hvis man ønsker en velfungerende bækkenbund. Og dermed et sundt underliv.
Det vil jeg gerne uddybe lidt for dig her.
Fordi: at have en sund bækkenbund er alfa og omega for at være i stand til at have et aktivt liv. Vi vil alle sammen gerne kunne danse, hoppe, løbe, nyse, hoste osv. uden at tisse i trusserne eller at føle ubehag i underlivet.
Og et sundt bækken er alfa og omega for at have sunde indre organer - herunder sunde reproduktive organer.
Så…
Hvorfor er det ikke en god idé kun at knibe løs for at have en velfungerende bækkenbund?
En elastisk bækkenbund er en velfungerende bækkenbund
Hvis du kun laver en masse knibeøvelser, risikerer du at gøre muskulaturen i bækkenbunden stram, hård og tør og dermed uelastisk. Og det, vi virkelig gerne vil have, er en smidig, juicy og elastisk bækkenbund, der følger alle dine bevægelser i stedet for at være helt stram og usmidig.
Prøv at knibe sammen, mens du går. Det er ikke så rart, vel? Det er fordi, bækkenbunden gerne vil følge med i alle dine bevægelser, fremfor at være helt spændt op og ubevægelig.
Bækkenbunden er en levende, bevægelig muskulatur. Og når vi bevæger benene, ryggen og hofterne, skal bækkenbundsmuskulaturen kunne følge med. Og den skal være stærk, elastisk og bouncy som en trampolin for at passe på dig, når du hopper, løber, danser, nyser og hoster.
For at sikre dette, må vi ikke fokusere isoleret på at knibe op i bækkenbunden. Vi skal arbejde med mange ting.
Åndedrættet
Vi skal først og fremmest arbejde med vores åndedræt. Det er vigtigt, at åndedrætsmusklen, diafragma, får lov til at arbejde optimalt. Så vi skal holde op med at trække maven ind og kun trække vejret i den øverste del af brystkassen. Maven skal have lov til at bevæge sig ud og ind, når vi trækker vejret. Ribbenene skal have lov til at udvide sig og trække sig sammen i en bølgende bevægelse i brystkassen i takt med vejrtrækningen - i siderne af brystkassen, i ryggen - ja, hele vejen rundt.
Kropsholdning
Vi skal arbejde med vores kropsholdning. Vi skal sørge for at have et neutralt bækken og et naturligt lændesvaj, når vi står, går og sidder. Fremfor at trække os selv skæve. For det går ud over bækkenbunden og de indre organers funktion.
Fødder
Vi skal arbejde med vores fødder. For de er fundamentet for hele kroppen - for alle vores bevægelser, vores kropsholdning og ikke mindst for, hvorvidt vi har et sundt underliv eller ej.
Muskulaturen omkring bækkenet
Vi skal arbejde med alle de muskler, som sikrer et stabilt og sundt bækken, og som har en indflydelse på vores bækkenbund. Dvs. vores dybe mavemuskler, baller, muskulaturen omkring hofterne og muskulaturen i lænderyggen. Og vi skal arbejde med bevægelighed i hele rygsøjlen.
Så der er nok at tage fat på!
Træn gratis med mig
Du kan begynde at træne det hele fra på mandag den 6. april sammen med mig. Der går vi igang med “Boost din kvindekrop”, som er et gratis 5-dages træningsforløb, som er skabt til at hjælpe dig til at få en sund krop, en glad ryg og et stærkt og smidigt underliv.
Vi træner sammen i fem dage, og du beholder videoerne i syv dage.
Behold træningsprogrammet plus vigtigt bonusmateriale
Hvis du gerne vil beholde træningsvideoerne for livstid og dermed have mulighed for at fortsætte den vigtige træning, kan du vælge at opgradere din tilmelding for kun 449 kr.
Så udover de syv træningsvideoer får du desuden en kæmpe bonus med i form af to ekstra videoer, der virkelig vil give dig en sund og glad kvindekrop - inklusiv en stærk og elastisk bækkenbund, en stærk kernemuskulatur og et velfungerende underliv.
Der er dels en rigtig lækker yogavideo med et lækkert feminint flow til at vække din sensualitet.
Og så er der et helt træningsprogram med hele 13 øvelser for din kernemuskulatur, dit bækken og bækkenbund! Øvelserne er skabt specifikt med det formål at give dig en stærk indre kernemuskulatur omkring dine organer, et sundt og stærkt bækken og en stærk og smidig bækkenbund.
Den træningsvideo vil du altså ikke gå glip af ;-)
Jeg håber, vi ses!
TAK fordi du læser med!
