Meditation er en slags mentaltræning…

Dine tanker skaber din virkelighed. Det, du siger til dig selv, opfatter hjernen som lige så virkeligt som den virkelighed, du bevæger dig rundt i hver dag. Derfor er det så vigtigt, at du er opmærksom på, hvad du siger til dig selv. Hvad du fortæller dig selv. Om dig selv. Om de mennesker, du omgiver dig med. Om verden omkring dig. Om dit liv.

De tanker du har om dig selv og om verden, stammer helt tilbage fra din tidligste barndom. De er kodet ind på din indre harddisk. Og så er vi mennesker desuden indrettet til hele tiden at bedømme alting: “Er dette godt eller skidt? Farligt eller ufarligt?”.

Når vores bevidsthed fortæller os, at noget er enten negativt eller positivt, udløser det følelser af enten ubehag eller velbehag i os. Og følelserne kan få os til at opføre os på en bestemt måde. Vi kan for eksempel vænne os til at tale grimt til os selv eller andre, når vi føler frygt eller smerte, eller når vi oplever modgang. Og vi kan vænne os til at kaste med ting og råbe af folk, når vi er vrede. Eller vi kan vænne os til at forholde os roligt uanset hvad.

Nogle mennesker har vænnet sig til at tænke “Det kommer aldrig til at lykkes” eller “Det går aldrig godt” eller “Jeg duer heller ikke til noget”, mens andre mennesker har vænnet sig til at tænke “Det sker helt sikkert, når tiden er inde.” eller “Det skal nok gå” eller “Jeg gør mit bedste, og det er godt nok”.

Det afhænger simpelthen af, hvordan vi har lært at tænke om os selv og verden, og hvordan vi har lært at reagere på de følelser, der opstår ud fra en given tanke.

Har du primært støttende tanker om dig selv og dit liv på din indre harddisk? Eller er der meget selvkritik og pessimisme? Hvis der er meget negativitet i dine tanker, kan det virkelig være drænende. For både krop, sind og sjæl. Det kan betyde, at du har svært ved at håndtere udfordringer i dit liv. Du kan have svært ved at være til stede i nuet. Du kan have tendens til at bekymre dig meget og miste evnen til at værdsætte nuet. Selvdestruktive tankemønstre kan med andre ord forringe din livskvalitet - ja ligefrem gøre dig ulykkelig og føre til ensomhed, stress, angst og depression.

Heldigvis kan du ændre dette. Det kræver dog en aktiv indsats. For din hjerne er programmeret til at tænke, som den gør. Cirka 95 pct. af vores adfærd styres af den programmering der sker allerede fra fostertilstanden, mens vi ligger i vores mors mave og frem til 6-7års alderen. Her downloades så at sige de grundlæggende programmer til vores indre harddisk.

Så det kræver en del træning og vedholdenhed at få omprogrammeret den selvdestruktive adfærd hos dig selv, som du gerne vil til livs for at få mere overskud og glæde i livet.

Det handler ikke om at undertrykke de ubehagelige tanker og følelser - tværtimod så handler det om at tillade dem at være der, uden at de får lov til at styre dine handlinger og dermed dit liv.

Det handler om at blive opmærksom på, hvordan du tænker og føler, og det handler om bevidst at iagttage din opførsel og den måde du plejer at reagere på, når tanker og følelser opstår. Dernæst vil du opdage, at du faktisk godt kan vælge at tænke og handle anderledes, end du gør.

Du kan bruge mine guidede meditationer som en slags mentaltræning. Så du kan slippe ud af tankernes tyranni og føle dig fri i både krop og sind.

Fri til at være til stede i nuet. Fri til at undgå at gøre eller sige ting, du senere fortryder. Fri til at være glad og taknemmelig for dit liv.

God arbejdslyst!

Guidet meditation: Velkommen hjem til dig selv

Find hjem til dig selv med denne guidede meditation. Hjem til dit hellige sted indeni dig, hvor der hersker ro, varme, glæde, taknemmelighed og en følelse af, at du er fri. Du er fri til at mærke, at du er perfekt, lige præcis som du er. 

Lyt til denne meditation om morgenen inden du står op for at starte dagen med en følelse af, at intet kan slå dig ud. Eller lyt til den lige inden du skal sove for at slutte dagen med taknemmelighed og et smil på læben.

Guidet meditation: accept og nærvær

Øv dig i at slippe fri af tankemylder og bekymringer og op for nærvær i nuet med denne guidede mindfulness-meditation. Du vil blive guidet ind i en dyb afspændt tilstand via din vejrtrækning og mindfulness-teknikker. Denne guidede meditation er dit daglige tjek ind med dig selv, hvor du mærker din krop og dit indre landskab.

Lyt til denne meditation i løbet af dagen, så du kan notere i din cykluslog, hvordan du har det præcis denne dag i din cyklus. Du får min cykluslog med til download.

guidet meditation: Gravid, ved havet

Forbind dig til det spirende liv indeni dig, mens du lytter til havets bølger i denne guidede meditation.

Du vil blive guidet ind i en dyb afspændt tilstand, hvor du vil mærke, at du er støttet og holdt. Så du kan være tryg og have tillid til din fantastiske krop - nu mens den nærer dit lille barn indeni dig, og når du skal føde.

Optaget live og uden manuskript ved havet på Klint Strand i Odsherred. Du vil kunne høre rolige bølger og en forårsbrise i baggrunden. Som at være der selv.