“Når ægløsning og menstruation gør ondt – og hvad det fortæller dig”

Oplever du både ægløsnings- og menstruationssmerter? Så er du langt fra alene.

Men smerterne er ikke “bare” en del af at være kvinde. De er tegn. Og de kan fortælle dig noget vigtigt – også i forhold til din fertilitet.

I denne artikel forklarer jeg:

• Hvordan de to typer smerter opstår

• Hvad de har til fælles

• Hvordan de adskiller sig

• Hvilke signaler de sender om kroppens tilstand

• Hvad du kan gøre – naturligt og helhedsorienteret

Hvad er ægløsningssmerter?

Sker typisk midt i cyklussen, når ægget frigives. Folliklen brister, og væske siver ud i bughulen. Det kan irritere bughinden og give smerte. Hvis der samtidig er spændinger i bækkenet eller lav blodgennemstrømning, kan smerten forstærkes. (Læs mere i denne blogartikel)

Hvad er menstruationssmerter?

Sker lige op til eller under menstruationen. Livmoderen trækker sig sammen for at udstøde slimhinden. Det styres af prostaglandiner, og hvis de er for høje (eller kroppen har svært ved at regulere dem), opstår kramper og trykfornemmelse.

Hvad har de til fælles?

• Ofte forværret af inflammation

• Kan skyldes østrogendominans eller lavt progesteron

• Forbundet med fascielle spændinger i bækken og underliv

• Stress og lav vagustonus kan forstærke smerteoplevelsen

• Kan være indirekte tegn på fertilitetsudfordringer

Hvad er forskellen?

Hvad kan du gøre?

✔️ Mojžíšová-øvelser – frigør spændinger, øger blodgennemstrømning

✔️ Anti-inflammatorisk kost og tilskud (magnesium, B6)

✔️ Arbejd med dit nervesystem (vejrtrækning, søvn, pauser)

✔️ Lær din cyklus at kende

✔️ Undersøg mulige hormonelle ubalancer med funktionelle tests

Lær det hele i Holistisk Fertilitet

I mit online univers lærer du alt om cyklus, hormoner, øvelser og fertilitet – og hvordan du forstår og støtter din krop i alle faser af cyklussen.

Ønsker du et mere intensivt forløb med funktionelle laboratorietests, DNA-analyse og skræddersyet vejledning?
Se min fertilitetspakke.

Du behøver ikke leve med smerte. Din krop kan hele!

Kilder

1. DiZerega, G. S., & Barber, D. L. (1981). Endometriosis: Role of inflammation and pain. Fertility and Sterility, 36(3), 299–304.
   ➝ Om inflammatoriske processer i underlivet og deres betydning for smerteoplevelse.

2. Jarrell, J. F. (2011). The role of pelvic muscle spasm in the pathogenesis of pain in endometriosis. Obstetrics and Gynecology Clinics of North America, 38(4), 707–719.
   ➝ Forklarer hvordan muskelspændinger og fascieproblemer forværrer cyklussmerter.

3. Volejník, M., et al. (2006). The Mojžíšová method in the treatment of female infertility. Rehabilitace a Fyzikální Lékařství.
   ➝ Klinisk undersøgelse af Mojžíšová-metodens effekt på fertilitet og bækkensmerter.

4. Proctor, M., & Farquhar, C. (2006). Diagnosis and management of dysmenorrhoea. BMJ, 332(7550), 1134–1138.
   ➝ Gennemgang af årsager til menstruationssmerter og forskellige behandlingsstrategier.

5. The Institute for Functional Medicine (IFM). Functional Medicine Matrix and Clinical Framework. www.ifm.org
   ➝ Om hvordan inflammation, hormonel balance, nervesystem og vævsfunktion spiller sammen.

6. Napadow, V., et al. (2005). Brain processing of visceral pain in the menstrual cycle. Neurogastroenterology & Motility.
   ➝ Undersøger smerteperception i hjernen afhængigt af cyklusfase – relateret til både ægløsning og menstruation.

7. Harlow, S. D., & Campbell, O. M. R. (2004). Epidemiology of menstrual disorders in developing countries: a systematic review. BJOG, 111(1), 6–16.
   ➝ Data om udbredelse og normalisering af menstruationssmerter globalt.